孕期進補三大誤區九大錯誤


孕期進補,對於普通人來說,可使營養物質轉化爲能量最大限度地貯存於體內,達到滋養五臟,提高人體抵抗力,增強體質的作用。




  那麽,對於正處在“一人吃,兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說,怎樣補才科學呢? 
民間認爲這類食物有強身健體、溫中禦寒的作用。有些家庭甚至三天兩頭給孕婦燉補湯。但事實上,補得太過,會影響孕婦正常飲食的攝取和吸收。而且,很多食物並不適合孕婦大量食用。有些激素含量較多的補藥,如果濫用,會影響胚胎正常的發育成熟,干擾胎兒生理發育進程,從而會給胎兒出生後帶來不良的影響,嚴重的還會危及生命。




  孕期飲食習慣3誤區




  誤區1:多吃蘋果少吃西瓜
  仍有不少孕婦認爲只要孕期多吃蘋果,生産時就會順産、母子“平安”。還有一些老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子,認爲這些水果性涼寒,吃了容易流産。其實,上述說法毫無科學根據。蘋果並無安胎特效,只能起到補充維生素的作用,吃多了還會産生腹脹感,容易便秘。至於西瓜等所謂性涼的水果,只要適量食用,孕婦也不會因此而流産。
  專家指出,孕婦食用蔬菜水果時,新鮮是最重要的原則。同時,應該多吃時鮮瓜果。不過,食用水果也不宜過量,不能一次性“惡補”。應根據“一天一個蘋果、一個橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。




  誤區2:補鈣就要喝骨頭湯
  懷孕時“一人食、兩人用”,准媽媽的營養才能予以保證,尤其是鈣的攝入量。爲了補鈣,有的准媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯。
  專家指出,按照營養學的標準,喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。原來,骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被腸胃吸收。相對而言,具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易爲人體吸收。其實,人體每天必須吸收的鈣量是800毫克,而孕婦應爲1200毫克。如果膳食平衡的話,大多可以通過食物攝取。而喝了過多骨頭湯,還可能因爲油膩等,引起孕婦不適




誤區3:嘔吐厲害就要多吃零食
  懷孕初期常有嘔吐、噁心和胃口不佳等症狀,嗜好多吃酸、吃辣。爲壓制孕吐,有的准媽媽索性吃話梅、果脯等零食。
  殊不知,這樣並不能緩解嘔吐。嘔吐是由於早孕時的神經反射所致,事實上,沒必要長期大量食用話梅、果脯等。 




  孕期進補9大錯誤




  錯誤1:大量服用人參
  人參屬大補元氣之品,孕婦不宜食用。因爲人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分,能夠使人體産生廣泛的興奮作用,其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀,反而影響孕婦的休息質量。此外,人參具有升壓作用和抗利尿作用,容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來看,胎兒對人參的耐受性很低,孕婦服用過量人參有造成死胎的危險。
  錯誤2:吃大量桂圓保胎
  中醫認爲“産前宜涼,產後宜溫”,因爲大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物,容易出現“火上加火”的情況,嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流産或是早産症狀。


  錯誤3:用溫熱壯陽之品
  鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品,會滋生內熱、耗傷陰津,孕婦也不要服用。如果確是病情需要,也應在醫生指導下服用。孕婦可本著“産前宜涼”的原則,酌情選用清補、平補品。




  錯誤4:常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補藥
  再好的補藥,也要經過人體代謝過程,增加肝腎負擔,還有一定副作用,所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。如有的孕婦爲了營養,便服了大量的蜂乳,結果導致嚴重腹瀉,以至最終流産。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會損傷孕婦和腹中胎兒。此外,蜂王漿內含有雌性激素,可能會引起胎兒日後的性早熟。
  錯誤5:盲目吃藥膳
  中國傳統的藥膳絕不是食物與中藥的簡單相加,而是在中醫辨證配膳理論指導下,由藥物、食物和調料三者精製而成的一種既有藥物功效,又有食品美味,用以防病治病、強身益壽的特殊食品。如不具備醫藥常識而盲目製作或食用藥膳進補,難免會誤入歧途。
  比如,臨産孕婦食用黃芪燉母雞,易造成難産。這是由於黃芪有“壯筋骨、長肉補血”的功用,加上母雞本身是高蛋白食品,兩者起滋補協同作用,使胎兒骨肉發育生長過猛,造成胎兒過大,導致難産。黃芪有利尿作用,通過利尿,羊水相對減少,以致延長産程。提示:根據自身的體質選擇補品




  A. 陰虛熱性體質多食滋陰清熱的食物。如果你常常有口鼻乾燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便乾燥的情況,基本屬於陰虛熱性體質,應多選用滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。




  B. 陽虛寒性體質多食溫性食物。如果你肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白,則可能屬於陽虛寒性體質,可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。




  錯誤6:偏食熱性食品
  孕期不宜多吃熱性食物,即使是水果,也應吃性味平、涼之物,如番茄、生梨、桃子等。值得注意的是,任何食物都應按照平衡膳食的原則去調配,不宜過補過食,否則易導致營養過度。
  錯誤7:過量補維生素A與D,過量補鈣
  過多的魚肝油、維生素D等都會引起食欲減退、毛髮脫落、維生素C代謝障礙等,如果需要補充也一定要在醫生的指導下進行。孕婦補鈣過量,胎兒可能得高鈣血症。一般說來,從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。




  錯誤8:吃動物胎盤安胎
  有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰,就覺得身體不適,便要醫生給她打安胎針,還有的信奉“吃什麽補什麽”的道理,四處尋找動物胎盤來進補。
  其實,需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的。安胎針補充的是孕酮,動物胎盤、卵巢裏也含有孕酮。這種激素在孕婦出現陰道少量流血等流産先兆時,能夠起到穩定妊娠的效果。但是,如果沒有流産先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品,一旦過量,就可能影響胎兒生殖器官的發育。




  錯誤9:多吃山楂
  大部分婦女懷孕後有妊娠反應,而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其製品,孕婦以不吃爲宜。現代醫學臨床證實:山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流産。因此,孕婦多吃山楂是不適宜的。



  孕期進補小貼士
  孕婦在進補關鍵在於注意平衡營養,沒有必要額外地採用藥物進補。孕婦進補的主要食品包括:
  1.蛋白質豐富的食品:如肉類、魚、家禽、豆製品和雞蛋等;
  2.每天1杯牛奶可以補充鈣,因爲在每100克的牛奶裏含有100毫克的鈣,非常容易被吸收利用;含鈣量比較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
  3.每天食用適量的水果。在冬天還可以額外多吃一些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等,動物的肝臟還可以有效補充鐵和維生素A,粗糧、糧穀類和虎皮面包等可以補充維生素B1。

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