桑默說

由本月開始預計寫成每月一篇日記，最新日期的放在最下面^^

 

Day25  2010/07/01(四)：共減重-2.4KG(與前一日相比 -0.4kg)

早餐(三合一咖啡＋６片蘇打餅乾)

午餐(燙雞胸肉半片＋芭樂一顆）

下午(三合一咖啡一杯）

晚餐(燙燙胸肉半片＋芭樂３片＋蘋果３片)

今日心得：昨晚吃的起酥蛋糕果然發揮功效了～～～

Day26  2010/07/02(五)：共減重-3KG(與前一日相比 -0.4kg)

早餐(全家拿鐵咖啡＋６片蘇打餅乾+蘋果2片)

午餐(燙雞胸肉半片＋芭樂一顆＋大長今海苔２包）

下午(三合一咖啡＋蘋果２片）

晚餐(老公買的薰鵝＋鵝肝＋魚肉)

今日心得：終於到達３公斤了，明後天是關鍵，千萬要克制住呀！！！

Day27  2010/07/03(六)：共減重-3.2KG，(與前一日相比 -0.2kg) 

早餐(三合一咖啡＋芭樂2片)

午餐(家樂福吃關東煮一堆...@@）

 晚餐(吃婆婆煮的米粉湯不吃米粉 ＋竹筍＋肉焿）

Day28  2010/07/04(日)：共減重-2.5kg(與前一日相 比+0.7kg)

早餐(三合一咖啡＋檸檬汁)

午餐(芭樂一顆＋蘋果一顆＋蘇打餅６片）

下午（米粉湯的湯2碗)

 晚餐(統一低糖豆漿＋檸檬汁＋雞排肉２小片）

 

Day29  2010/07/05(一)：共減重-2.5kg(與前一日相 比+0kg)

早餐(三合一咖啡＋白煮蛋一顆＋６片蘇打餅乾)

午餐(水煮雞肉＋檸檬汁＋芭樂３片）

下午（海苔數片)

 晚餐(芭樂一顆＋檸檬汁一杯＋海苔數片）

今日心得：是遇到了停滯期嗎？還是２天沒大便的關係呀＠＠

Day30  2010/07/06(二) ：共減重-3.4kg 去門診量 -3.5KG(與前一日相比-1kg)

早餐(三合一咖啡＋3片蘇打餅乾)

午餐(蒸雞胸肉半片＋檸檬汁半杯＋蘋果一顆）

下午(蘋果1顆＋海苔數片)

 晚餐(蒸雞胸肉半片＋檸檬汁半杯＋婆婆煮的煎里肌肉片3小塊）

Day31  2010/07/07(三)：累計減重-3.2kg(與前一日相 比+0.3kg)

早餐(三合一咖啡＋6片蘇打餅乾)

午餐(蒸雞胸肉半片＋統一低糖高纖豆漿）

下午(6片蕎麥蘇打餅乾)

 晚餐(蘋果一顆＋滷豆乾＋海帶）

今日心得：開始月經來了，這個月的量感覺有比較少是不是在減肥的關係呀？

Day32  2010/07/08(四)：累計減重-3.7kg(與前一日相比-0.5kg)

早餐(三合一咖啡＋3片蘇打餅乾＋蘋果３片)

午餐(滷豆乾海帶雞心＋檸檬汁半杯）

下午(3片蘇打餅乾)

 晚餐(春捲一條）

 

Day33  2010/07/09(五)：累計減重-2.7kg(與前一日相比+1kg)

早餐(三合一咖啡＋3片蘇打餅乾)

午餐(滷豆乾海帶＋檸檬汁半杯）

下午()

 晚餐(三合一咖啡一杯 +臭豆腐四塊+烤雞脖子2塊）

今日心得：昨晚吃的好大一條春捲發威了，早上量体重時即使先去解放一翻還是比昨天重一公斤

晚餐真的是關鍵!!!當然也要自我安慰一下是因為大姨媽來的水腫囉

 

Day34  2010/07/10(六)：累計減重-2.7kg(與前一日相比+0kg)

早餐(三合一咖啡＋2片水梨+1片蘋果)

午餐(回娘家吃媽媽煮的午餐，真好吃^^)

晚餐(幾塊苦瓜雞的雞肉)

今日心得：大姨媽的威力真強，昨天晚上睡覺時肚子一直餓的咕咕叫，早上量体重還是紋風不動

真是氣人呀!!!

 

Day35  2010/07/11(日)：累計減重-3.5kg(與前一日相比-0.8kg)

早餐(一杯零脂肪牛奶+熱紅茶+摩斯漢堡荷蘭菌菇蛋堡)

午餐(統一無糖高纖豆漿＋泰味廚房飽餐一頓) 

晚餐(幾口婆婆煮的菜)

 

Day36  2010/07/12(一)：累計減重-3.5kg(與前一日相比+0kg)

早餐(一杯S&D咖啡+3片水梨)

午餐(加州甜桃+水煮雞肉) 

下午(統一低糖高纖豆漿)

晚餐(茶葉蛋+幾口婆婆煮的菜)

 

Day37  2010/07/13(二)：早体重：累計減重-3.9kg去門診量-3.55kg(與前一日相比-0.5kg)晚體重：累計減重-2.4kg 體脂肪33%

早餐(一杯S&D咖啡+3片蘋果)

午餐(水煮雞肉+3片蘋果) 

下午(3片蘇打餅乾)

晚餐(八塊臭豆腐+幾口青菜)

今日心得：其實這幾天的雞肉吃不多，因為不大會煮不是太生就是太熟，醫生說這周是黃金期要多吃雞...今天中午來試著做親子丼好了

結果今日中午做的親子丼大成功，只有放醬油+黑醋+雞肉+蛋而已，下午在多方比較下買了omron的体脂計，晚上洗完澡後測量的結果....果然變重了，而且体脂肪還高達33%.....

 

Day38  2010/07/14(三)：早体重：累計減重-2.4kg(與前一日相比+1.1kg)晚體重：累計減重 -2.8kg 體脂肪33%

早餐(一杯三合一咖啡+半杯檸檬汁)

午餐(半片雞胸肉+蛋煮成親子丼) 

下午(一杯三合一咖啡+蘇打餅乾3片)

晚餐(一個蔥麵包+半杯檸檬汁)

今日心得：

 

Day39  2010/07/15(四)：早体重：累計減重-3.6kg(與前一日相比-1.2kg)晚體重：累計減重 -2.9kg 體脂肪33.2%

早餐(一杯三合一咖啡+一片炸蝦排+半杯檸檬汁)

午餐(半片雞胸肉+蛋+青菜煮成親子丼+加州甜桃) 

下午(3片蘇打餅乾)

晚餐(半碗炒飯)

今日心得：中午的親子丼加了青菜，到了下午還是好餓哦....

 

Day40  2010/07/16(五)：早体重：累計減重-3.9kg(與前一日相比-0.3kg)晚體重：累計減重 -2.9kg 體脂肪32.4%

早餐(一杯三合一咖啡+3片蘋果+半杯檸檬汁)

午餐(半片雞胸肉+蛋+青菜煮成親子丼+2片蘋果) 

下午(3片蘇打餅乾+一顆加州甜桃)

晚餐(一碗青菜蝦米湯+幾口魚+一顆魯蛋)

今日心得：

 

Day41  2010/07/17(六)：早体重：累計減重-3.4kg(與前一日相比+0.5kg)晚體重：累計減重 -2.9kg 體脂肪32.4%

早餐(2片蔥油餅)

午餐(烏龍綠茶+無糖高纖豆漿+3片芭藥) 

晚餐(今日老公2姐回家，婆婆煮了好多好吃的菜，很有節制的只吃了幾口就不吃了，2姑說看不出來我瘦了3公斤，但小姑說很明顯有瘦，看我穿T恤就有差了哈哈)

今日心得：

Day42  2010/07/18(日)：早体重：累計減重-3.2kg(與前一日相比+0.2kg)、晚體重：累計減重-2.6 kg 體脂肪33%

早餐(摃丸湯+炸雞塊)

午餐(檸檬汁+一杯三合一咖啡+3片芭樂) 

晚餐(2隻滷雞翅+3片芭樂+)

今日心得：這2天有亂吃東西但都算少量，但種類算多...所以体重沒動也是活該@@

 

Day43  2010/07/19(一)：早体重：累計減重-3.3kg(與前一日相比+0.2kg)、晚體重：累計減重 kg 體脂肪%

早餐(2小包30克王子麵+一杯三合一咖啡+半碗銀耳蓮子湯)

午餐(雞肉地瓜葉湯+檸檬汁) 

晚餐(川燙小卷+3片芭樂)

今日心得：

 

Day44  2010/07/20(二)：早体重：累計減重-2.7kg(與前一日相比+0.6kg)、晚體重：累計減重 kg 體脂肪%

早餐(二合一咖啡+一顆水煮蛋+3片蘇打餅乾+幾片麻辣魷魚片)

午餐(500-600克銀耳蓮子湯+200g小蕃茄+2小包裝30克王子麵)

下午(3片蘇打餅乾+半杯檸檬汁+三合一咖啡350cc) 

晚餐(地瓜葉雞肉清湯+老公宵夜的蚵仔湯)

今日心得：危機出現了...吃少的下場是很少大號...是否就是反彈0.7公斤的後果？!今天不想回門診了，無顏面對醫師啊啊啊.....

 

Day45  2010/07/21(三)：早体重：累計減重-3kg(與前一日相比-0.3kg)、晚體重：累計減重 kg 體脂肪%

早餐(三合一咖啡+3片蘇打餅乾+幾片麻辣魷魚片+15克王子麵約300卡)

午餐(地瓜葉雞肉清湯約300卡)

下午(6小片蘇打餅乾約168卡) 

晚餐(2片芭樂+聖女小蕃茄200克+幾口婆婆煮的魚和菜約200卡)

今日總攝取熱量968卡

今日心得：危機還是沒解除，早上量体重時一度變成只-2.8公斤....還好再量一次又-3公斤了，還是不能安心....

 

Day46  2010/07/22(四)：早体重：累計減重-3.2kg(與前一日相比-0.2kg)、晚體重：累計減重 kg 體脂肪%

早餐(雞精一瓶+三合一咖啡+7小包蘇打餅乾約645卡)

午餐(地瓜葉雞肉清湯+2小包蘇打餅乾約360卡)

下午(一顆加州甜桃約47卡) 

晚餐(芭樂2片+幾口菜約50卡)

今日總攝取熱量：1102大卡

今日心得：今天早上起床肚子好餓哦，卯起來吃了好幾包餅乾，看來我不能再買紫菜蘇打餅乾了，那個牌子的餅乾每次買每次都吃很多，寧願買貴一點的統一生機的餅乾(一包就要135元)這樣吃也會比較節制的說.....

 

Day47  2010/07/23(五)：早体重：累計減重-4kg(與前一日相比-0.8kg)、晚體重：累計減重 kg 體脂肪%

早餐(雞精一瓶+養樂多一瓶+三合一咖啡+7小包蘇打餅乾約805卡)

午餐(地瓜葉雞肉清湯+2小包蘇打餅乾約360卡)

晚餐(一個鮮奶核桃麵包+一杯咖啡+3片芭樂約400卡)

今日心得：早上起來快點去解放一翻，完畢後再量体重居然來到-4kg，真開心呀^^但還是要節制

早餐可以放縱一下，晚上一定要寧願餓肚子也要忍耐，事實上晚上睡覺時就一直餓的咕咕叫呀~~~

 

Day48  2010/07/24(六)：早体重：累計減重-3.9kg(與前一日相比+0.1kg)

早餐(雞精一瓶+水煮蛋一顆)

午餐(吃雞腿排套餐裏面有沙拉、麵包、海鮮湯、雞腿排、伯爵茶、水果)

下午(6個小鳳梨酥+1片芭樂)

晚餐(水煮蛋+臭豆腐+加州甜桃)

今日心得： 

 

Day49  2010/07/25(日)：早体重：累計減重-3.7kg(與前一日相比+0.2kg)

早餐-麵包一個+咖啡一杯

午餐-白斬雞2塊+味增湯1碗+川燙花枝

晚餐-蘋果一顆+川燙花枝+白斬雞2塊

今日心得： 

Day50  2010/07/26(一)：早体重：累計減重-4.1kg(與前一日相比-0.4kg)

早餐-三合一咖啡一杯+小包蘇打餅乾5小包

午餐-金針菇香菇雞肉湯

晚餐-蘋果一顆+金牛角一個

今日心得：

Day51  2010/07/27(二)：早体重：累計減重-3.4kg(與前一日相比+0.7kg)

早餐-三合一咖啡一杯+小包蘇打餅乾2小包+養樂多一瓶

午餐-地瓜葉雞肉清湯

下午-義美全麥蘇打餅乾3片+金萱烏龍茶1瓶

晚餐-加州甜桃1個+蘋果1顆+水煮蛋1顆

今日心得：今天有回門診，醫生一把脈就說我快來了所以体重會增加....

 

Day52  2010/07/28(三)：早体重：累計減重-3.4kg(與前一日相比+0kg)

早餐-三合一咖啡一杯+義美全麥蘇打3片

午餐-地瓜葉雞肉清湯

晚餐-水蜜桃一顆

今日心得：今天有回門診，醫生一把脈就說我快來了所以体重會增加....

 

Day53  2010/07/29(四)：早体重：累計減重-3.4kg(與前一日相比+0kg)

早餐-三合一咖啡一杯+義美全麥蘇打3片

午餐-和民的漢堡排定食(沒吃飯)+魷魚軟骨幾塊+雞塊3塊+冰咖啡含糖含奶一杯

晚餐-法國大蒜麵包一個

今日心得：早上有解放一翻，小腹馬上消下去....

 

Day54  2010/07/30(五)：早体重：累計減重-3.7kg(與前一日相比-0.3kg)

早餐-三合一咖啡一杯+義美全麥蘇打6片+

午餐-蘋果一個+加州甜桃一個

 晚餐-蘋果一個

今日心得：早上有解放一翻，小腹馬上消下去....

 

Day55  2010/07/31(六)：早体重：累計減重-3.6(與前一日相比+0.1kg)

早餐-三合一咖啡一杯+義美全麥蘇打6片

午餐-芭樂一顆

 晚餐-燙青菜

今日心得：