終於~我終於正式面對very serious的問題了.... 

在6/5上星期六跟以前同事jessica見面吃飯

她可是花約半年的時間瘦了20幾公斤(由去年11月到今年5月),以前可是胖到80幾公斤左右

(目測用猜的她也從沒告訴我們她最胖幾公斤)

受到剌激,我也決定去她去的針灸減肥的中醫診所進行療程(一個療程11次4000元)

並且開始我的阻澱大作戰~~~預計由6/7到7/6持續30天

並每天記錄所吃的東西,向酪梨壽司學習……


6/7一(1/30):早上量体重XX公斤,到診所居然又多0.4公斤@@

早餐(S&D的招牌熱咖啡加奶不加糖,後來被同事告知盡量不加奶比較好、茶葉蛋一顆共$36)

午餐(魯味攤上的燙杏鮑菇燙花椰菜$75元,太貴了決定以後自己買來燙)

下午(珍珠芭樂一顆)

晚餐(頂好超市的雞胸肉一盒$84、金針菇1$13$94吃完大約七點半還是有餓再泡一杯375CC的脫脂牛奶)今日共花$205

 

6/8二(2/30)早上量比昨天-1KG,以後以6/7早上量的体重為基準。

早餐 (S&D的招牌熱咖啡不加奶加糖,從沒喝過黑咖啡想說先由不加奶加糖慢慢減糖量$28、茶葉蛋一顆$8$36)

午餐(昨日買的雞胸肉半片$0金針菇$0一包豆芽菜$10吃半包 共$10)

下午(珍琲芭樂半顆、統一無糖高纖豆漿$20、採買2盒小蕃茄$90)

晚餐(青江菜2$26、紅鶯牌水煮鮪魚$52、杏飽菇2$50$128)

光青江菜和杏鮑菇就很飽了,青菜才是王道!!!今日共花$284

 

6/9(3/30)早上量-1.3公斤

早餐(S&D招牌熱咖啡不加奶半糖$28、無糖溫豆漿$15)

午餐(早市採買杏鮑菇5$822條,半包金針菇$0、半包豆芽菜$0珍珠芭樂半顆)

下午3點(忍不住去買無糖檸檬綠茶$25沒喝完,再泡一杯三合一咖啡)

晚餐(昨晚採買的青江菜1$0、婆婆買的愛心雞胸肉無價^^)今日共花$150 

又偷吃2口蛋糕....噢吃到糖份的感覺真好^^"

 

6/10(4/30天):-1.4KG,今早要回門診了結果量實際瘦-1.8KG

早餐(S&D熱美式$28再拿了一個糖包,先不加糖喝了一口真的喝不下去,起先加一些糖後來整包加下去終於好喝一些了、統一無糖高纖豆漿$20、茶葉蛋1顆$8)

午餐(早市採買2顆花椰菜$50、愛心雞胸肉無價、杏鮑菇3條$0)

下午(珍珠芭樂半顆、桂格高鐵零脂坊牛奶375cc、爽健美茶2瓶$40)

晚餐(燙豆芽菜一份+大豆乾一塊$45+茶葉蛋一顆$8)

今日心得:還是超市買的雞胸肉水煮起來比較好吃....且水煮真的有淡出鳥來的感覺...而且不知是不是吃少油的關係,感覺整天胃一直不大舒服,而且絕對不能吃到辣,少油又吃到辣胃真的會痛....今日共花$199

 

6/11(5/30天):早上量-2KG

早餐(S&D熱美式$28+脫脂奶粉2匙、蛋糕一塊...終於破戒吃澱粉了,但早餐加上mc第2天應該沒關係吧?!)

午餐(昨晚買的鹹水雞胸肉$40+清燙花椰菜.杏鮑菇各少許+一顆中型珍珠芭樂、早市採買珍珠芭樂3顆$30)

下午(統一無糖高纖豆漿2瓶$40、德芙黑巧克力三塊$79吃了一小塊)

晚上(燙豆芽菜+豆乾  晚上採買香油等調味料共花195)  今日共花$412

今日心得:用香油及蒜頭調味果然好吃許多了,我想剩下的雞胸肉我一定可以煮完(握拳)

 

6/12(6/30天):早上量-1.8KG

早餐(統一無糖高纖豆漿、蛋糕一塊)

午餐(去吃喜酒...沒吃澱粉類,但每道菜的含油量也不少哎.....)

下午(美式咖啡+脫脂奶粉2匙)

晚餐(珍珠芭樂半顆、少許葡萄、少許白倉魚(用炸的)....)

今日心得:肚子好飽的一天哦....有點不敢面對明早体重計的數字了

 

6/13(7/30天):早上量-1KG(果然現世報了)

早餐(統一無糖高纖豆漿)

午餐(去娘家吃肉粽一顆、湯2碗、青菜等正常吃吃喝喝)

晚餐(西瓜少許、無糖飲料少許)

 

6/14(8/30天):回門診量-1.2KG...醫生對我好好說我這是月經剛走還有些水腫哈

早餐(越南G7的黑咖啡+脫脂奶粉375CC)

午餐(麵店買的涼拌小黃瓜一小盤、豆乾一小盤)

晚餐(今晚要跟朋友約在品田牡場聚餐,已看好菜單 預計要點日式鹽烤鯖魚,當然不敢配飯吃了!)

 

6/15(9/30天):早上量-1.6KG

早餐(無糖奶茶大杯)

午餐(川燙雞胸肉+豆芽菜+醬油)

晚餐(跟老公去吃涮涮鍋,只有吃青菜和雞肉)

 

6/16(10/30天):早上量-1.8KG

早餐(美式咖啡+鮮奶)

午餐(白斬雞一些+四季豆一些)

下午(看電影時破戒吃了很多爆米花)

晚餐(水果+鴨肉+花枝)


6/17 (11/30天):早上量-2KG

早餐(美式咖啡+鮮奶)

午餐(酸辣湯一碗+珍珠芭樂一顆)

晚餐(蔭匙蚵50g+菜50g)

 

6/18(12/30天):共減重-2.0KG(與前一日相比0kg),回門診量共減重-1.7kg

早餐(三合一咖啡一杯含糖含奶)

午餐(鹽水雞攤位上買的雞肝一串+豆乾3片+綠花椰菜一朵)

晚餐(跟老公吃涮涮鍋,只吃雞肉和蔬菜,好飽哦)


6/19(13/30天):共減重-1.6KG(與前一日相比+0.4kg)

早餐(三合一咖啡一杯含糖含奶)

午餐(回娘家吃了2支炸雞翅+3片蘋果+一顆桃子+一片芭樂)

晚餐(吃婆婆煮的菜)

 

6/20(14/30天):共減重-1.6KG(與前一日相比+0kg)

早餐(三合一咖啡一杯含糖含奶)

午餐(跟老公去吃泰味廚房,吃了好多菜和泰式炒和粉)

晚餐(吃炒鴨血)

 

6/21(15/30天):共減重-1.4KG(與前一日相比+0.2kg)

早餐(三合一咖啡一杯含糖含奶)

午餐(燙豆芽菜+金針菇)

下午(無糖高纖豆漿)

晚餐(認真說起來吃了不少婆婆煮的菜...有涼拌"沙拉"竹筍--踢飛我自己、魚、和一顆小7的茶葉蛋)

 

6/22(16/30天):共減重-1.4KG,回門診量-1.3kg(與前一日相比+0.1kg)

早餐(統一低糖豆漿+蘋果2顆)

午餐(燙雞肉+燙地瓜葉)

下午(三合一咖啡一杯)

晚餐(五口婆婆煮的菜....)

 

6/23三(17/30天):共減重-2.1KG(與前一日相比-0.8kg)

早餐(S&D咖啡+低糖高纖豆漿半瓶+蘋果一片)

午餐(早市買60元的白斬雞肉只吃一半+涼拌小黃瓜)

下午(脫脂奶粉375cc)

晚餐(香香滷味上的豆干+海帶+豬血糕)

今日心得:太好了終於破2了耶


6/24(18/30天):共減重-1.9KG(與前日相比+0.3kg)

早餐(三合一咖啡+蘋果2片)

午餐(昨天買60元的白斬雞肉只吃一半+涼拌小黃瓜)

下午(2小包6片亞麻仁蕎麥養生餅)

晚餐(昨晚買的豆干+海帶+豬血糕約500G)

 


6/25五(19/30天):共減重-1.7KG(與前一日相比+0.2kg)

早餐(三合一咖啡+統一低糖高纖豆漿半瓶)

午餐(燙大豆干+花椰菜+大香菇,老闆再免費奉送一些豆芽菜和高麗菜,不加醬....吃的滿飽的...)

下午(統一低糖高纖豆漿半瓶+巧克力2片)

晚餐(早市買的鹹水去皮雞胸肉+家裏煮的2塊塊麻油雞胸肉+1顆蘋果)

  


6/26六(20/30天):共減重-2.3KG(與前一日相比-0.6kg)

早餐(三合一咖啡+統一低糖高纖豆漿半瓶)

午餐(春捲+白斬雞)

晚餐(去古拉爵完全澱粉大解放.....唔你知道的...不該吃的都吃了)

 今日心得:又到了邪惡周六日,晚上要去吃古拉爵,一 定要克制住呀

 

6/27日(21/30天):共減重-1.9KG(與前一日相比+0.4kg)

早餐(三合一咖啡)

午餐(白斬雞4塊+滷白菜半碗+3塊炸豆腐)

晚餐(麻油雞一塊+空心菜5大口+吻仔魚煎蛋5大口)

今日心得:好可怕才一餐解禁馬上就胖0.4KG

 

  6/28一(22/30天):共減重-2.5KG(與前一日相比-0.6kg)

早餐(三合一咖啡)

午餐(白斬雞4塊+蘋果2顆)

下午(蘇打餅乾2包)

晚餐(白斬雞4塊+小半碗統一麻醬泡麵)

今日心得:哇好棒哦^^要再接再勵

 

6/29二(23/30天):共減重-2.8KG,回門診量-2.7KG(與前日相比 -0.3kg)

早餐(三合一咖啡)

午餐(燙豆干+花椰菜+香菇+豆芽菜+高麗菜)

下午(3片蘇打餅乾)

晚餐(滷豆乾、海帶、雞心)

今日心得:今天醫生說她有一個病人才做一個療程就瘦17公斤,因為他都很嚴格的執行不吃澱粉和糖類,也一星期才去一次針灸,我看我也一星期去針一次就好,這樣看体重數字才有快感啦哈哈

 

6/30三(24/30天):共減重-2KG,(與前一日相比+0.8kg)

早餐(三合一咖啡+蘋果2片)

午餐(滷豆乾、海帶、雞心+蘋果3片)

下午(3片蘇打餅乾)

晚餐(芭樂3塊、加州桃一顆、起酥蛋糕一片)

今日心得:人真的不能得意忘形呀昨晚吃的超微多了點就降子,果然醫生說的沒錯一放鬆就回來的超快速的

 

7/1(25/30天):共減重-2.4KG,(與前一日相比-0.4kg)

早餐(三合一咖啡+6片蘇打餅乾)

午餐(燙雞胸肉半片+芭樂一顆

下午(三合一咖啡一杯)

晚餐(燙燙胸肉半片+芭樂3片+蘋果3片)

今日心得:昨晚吃的起酥蛋糕果然發揮功效了~~~

 

7/2(26/30天):共減重-3KG,(與前一日相比-0.4kg)

早餐(全家拿鐵咖啡+6片蘇打餅乾+蘋果2片)

午餐(燙雞胸肉半片+芭樂一顆大長今海苔2包

下午(三合一咖啡+蘋果2片)

晚餐(老公買的薰鵝+鵝肝+魚肉)

今日心得:終於到達3公斤了,明後天是關鍵,千萬要克制住呀!!!

 

7/3(27/30天):共減重-3.2KG,(與前一日相比-0.2kg)

早餐(三合一咖啡+芭樂2片)

午餐(家樂福吃關東煮一堆...@@

 

晚餐(吃婆婆煮的米粉湯不吃米粉 +竹筍+肉焿)

 

7/4(28/30天):共減重-2.5kg,(與前一日相比+0.7kg)

早餐(三合一咖啡+檸檬汁)

午餐(芭樂一顆+蘋果一顆+蘇打餅6片)

下午(米粉湯的湯2碗)

 晚餐(統一低糖豆漿+檸檬汁+雞排肉2小片)

 

7/5(29/30天):共減重-2.5kg,(與前一日相 比+0kg)

早餐(三合一咖啡+白煮蛋一顆+6片蘇打餅乾)

午餐(水煮雞肉+檸檬汁+芭樂3片)

下午(海苔數片)

 晚餐(芭樂一顆+檸檬汁一杯+海苔數片)

今日心得:是遇到了停滯期嗎?還是2天沒大便的關係呀@@

 

7/5(30/30天):共減重-3.4kg,去門診量-3.5KG(與前一日相 比-1kg)

早餐(三合一咖啡+6片蘇打餅乾)

午餐(水煮雞肉+檸檬汁+蘋果一顆)

下午(蘋果1顆+海苔數片)

 晚餐(芭樂一顆+檸檬汁一杯+海苔數片)

今日心得:耶~~~畫下了一個完美ending~~下次就寫每月日記了

 

 

 


 


 

 

 

 


 

  

 


多多媽Summer 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 羽
  • 持續

    一定要堅持持下去阿!
    希望你能一戰成名!瘦身成功
  • 謝謝你啦^^但不要一戰成名了

    多多媽Summer 於 2010/06/10 20:18 回覆